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Vie Pratique

Un homme en bonne santé? Oui… en 10 conseils !

1) Votre coeur? Une fréquence cardiaque de 65-75 battements par minute.2) Pensez-vous à vos yeux? Après 40 ans, un examen régulier de la vue effectué par l’optométriste permettra de détecter des problèmes plus fréquents après un certain âge, comme la presbytie ou le glaucome. 3) Dans la plupart des cas, l’urine de couleur claire est la meilleure. Si votre urine est foncée ambre et très forte odeur, vous devez avoir une culture d’urine pour voir quel est le problème. Surtout si cela dure !4) Un peu de Cholestérol ou de diabète? Un bilan lipidique devrait être effectué tous les 1 à 3 ans chez tous les hommes de 40 à 70 ans. Les patients porteurs d’une maladie cardiovasculaire, ceux qui souffrent de diabète, d’hypertension, qui ont des antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires ou qui fument devraient faire ce bilan annuellement.5) Pincer la peau sur le dessus de votre main et voyez avec quelle rapidité elle rebondit. Si elle remonte immédiatement, vous êtes tous bien. Si cela prend un certain temps, vous pourriez être déshydratées.6) Les ongles malades peuvent être des signes de graves problèmes de santé, allant de la carence en fer (anémie) à des problèmes respiratoires. Les ongles d’un homme moyen en bonne santé doivent être de couleur rose pâle. Cassants ou les ongles jaunes, cela indique des problèmes.7) Une selle en bonne santé n’est pas trop ferme ou trop molle.8 ) La santé mentale des hommes est taboue. Les hommes consultent moins que les femmes, et pourtant, ils sont quatre fois plus nombreux à se suicider.9) Un risque de cancer? Cancer colorectal et prostate ! Il est recommandé aux hommes de plus de 50 ans de passer un test de recherche de sang occulte dans les selles au moins tous les 2 ans. Certaines personnes sont plus susceptibles d’avoir un cancer colorectal (antécédents familiaux par exemple). Dès 50 ans, le toucher rectal fait partie de l’examen de santé annuel des hommes afin de déceler le cancer de la prostate.10) Des études ont montré qu’une faible quantité de l’éjaculation peut être une détection précoce des problèmes tels que des problèmes de fertilité et la santé générale. En cas de doute, il faut en discuter avec un médecin.

Enfin, on ne le dit jamais assez….Une bonne hygiène de vie (sport et nourriture) permet d’éviter ou de retarder de manière importante la survenue de nombreuses maladies graves comme l’infarctus du myocarde, l’accident vasculaire cérébral, le diabète, l’insuffisance rénale, les cancers et la maladie d’Alzheimer: Avoir une activité physique régulière et adaptée (marche, vélo, course à pied, natation, etc.). La sédentarité est redoutable (voiture pour les courts trajets, ascenseurs pour 1 ou 2 étages, etc.). L’idéal est de faire 30 minutes d’activité physique par jour.

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