Les femmes ont tendance à porter du poids supplémentaire dans les hanches et les cuisses, mais, peu importe la zone que vous voulez faire maigrir, il est impossible de cibler directement la perte de poids.
Une perte de poids générale, cependant, se traduira par un corps plus mince qui réduit proportionnellement le corps tout entier, même les bras, le ventre et le buste.
Des choix alimentaires sains et de l’exercice intense vont favoriser une perte de graisse beaucoup plus rapide.
Plus vous perdez du poids, plus vous remarquerez une diminution de la partie supérieure du corps.
Voici ce que vous devez savoir si vous cherchez comment maigrir du haut rapidement :
Maigrir du haut du corps seulement n’est pas possible
Faire des exercices pour le haut du corps, pour les bras, le dos ou la poitrine n’aidera pas à réduire la graisse dans la partie supérieure du corps.
Les exercices de musculation sont importants pour le renforcement musculaire, mais ils ne brûlent pas la graisse qui couvre les muscles travaillés.
La graisse ne fond pas si on la fait bouger.
Vous perdez la graisse comme un processus de création d’énergie.
Lorsque vous travaillez dur, votre corps utilise les graisses stockées comme une de ses sources d’énergie.
Les exercices qui utilisent beaucoup d’énergie, par exemple le cardio ou la course à pied, sont plus susceptibles de brûler plus de graisses et entraîner une perte de poids plus rapide.
Visez à être actif au moins 1 heure par jour.
Essayez la marche rapide, pratiquez un sport ou du vélo si vous aimez aller à l’extérieur.
Si vous débutez avec l’exercice, c’est une bonne idée de choisir quelque chose d’amusant, comme ça vous êtes susceptible de continuer à en pratiquer à long terme.
Joindre un cours de danse, promener le chien ou faire une randonnée quelques fois par semaine.
Bien que le cardio ne cible pas nécessairement le haut du corps, comme vous utilisez plus d’énergie et perdez de la graisse, vous remarquerez qu’une partie de cette perte vient des bras et du torse.
Les femmes peuvent aussi prendre du muscle
Même si les exercices de musculation spécifiques ne brûlent pas la graisse du haut du corps directement, vous pourrez toujours en tirer des bénéfices.
Les fentes, les squats, la gymnastique et le yoga vous aident à renforcer les muscles, vont créer un corps qui est plus efficace à brûler des calories et qui a l’air plus ferme et plus maigre.
Faire de la musculation pour le haut du corps contribue également à avoir une bonne posture.
Une bonne posture nous fait paraître plus en forme et donne au corps une apparence plus « équilibrée ».
Essayez d’inclure des exercices de musculation trois fois par semaine pour mincir du haut du corps.
Voici un exemple d’entraînement à faire à la maison pour renforcer et maigrir le haut du corps:
Avoir une alimentation saine pour perdre du poids
Une réduction de calories extrême, les suppléments amaigrissants et les régimes miracles peuvent mettre en danger votre santé.
Les femmes doivent éviter de couper les calories en dessous d’environ 1600 calories par jour.
Vous risquez de ne pas obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin.
Une des façons les plus simples pour perdre du poids sur le haut du corps est de faire des choix alimentaires plus sains.
Il est facile d’éliminer l’excès de calories en sautant les boissons gazeuses sucrées, les bonbons, les craquelins, les croustilles, les biscuits et les petits gâteaux par exemple.
Buvez principalement de l’eau et utilisez des fruits et des légumes comme collations.
Lors des repas, évitez les aliments frits ou les aliments contenant beaucoup de farine blanche, comme la pizza.
Au lieu de cela, choisissez par exemple de la poitrine de poulet grillée, des hamburgers de bœuf maigre sur du pain de blé entier ou de la viande rôtie ou du poisson.
Les légumes par exemple une salade verte ou du brocoli vapeur font un plat d’accompagnement riche en fibres qui vous aide à obtenir beaucoup d’éléments nutritifs.
Évitez les pâtes blanches et le riz blanc si vous voulez maigrir rapidement du haut (ou sur tout le corps).
Contrôler son alimentation
L’endroit où le corps va stocker la graisse est une question de génétique. Par contre, ce que vous mangez et quand vous mangez est un choix.
Si vous vous rendez compte que vous grignotez de la malbouffe, demandez-vous pourquoi.
Se coucher tard dans la nuit peut donner la possibilité de consommer un trop grand nombre de collations riches en calories après le repas du soir.
Cela peut également raccourcir le temps de sommeil et vous donner encore plus faim le lendemain. Vous allez ensuite ressentir le besoin de consommer des aliments sucrés pour booster votre énergie.
Freiner les envies en changeant son style de vie va efficacement aider à maigrir vite en gardant sous contrôle son apport calorique.
Découvrez le bruleur de graisse PhenQ pour maigrir du haut
Dans le vaste univers des compléments minceur, le brûleur de graisse PhenQ ressort comme une solution réputée pour cibler spécifiquement la zone supérieure du corps. Quels sont les atouts de ce produit innovant ? Comment s’inscrit-il dans votre démarche de perte de poids ? Devant l’abondance d’informations, déceler les réponses à ces questions peut se transformer en véritable défi.
Le bruleur de graisse PhenQ tire avant tout sa prestigieuse renommée de ses ingrédients d’origine naturelle, judicieusement assemblés pour leur complémentarité. Ce n’est pas là un simple mélange hétéroclite, mais le fruit d’une recherche minutieuse. Sa formule inclut, entre autres, le capsicum, le pipérine et la caféine, réputés pour leur effet thermogénique. Autrement dit, ces ingrédients contribuent à l’augmentation de la température corporelle, conduisant l’organisme à puiser dans ses réserves de graisses pour réguler sa température. Résultat : une diminution de la masse grasse, particulièrement dans la zone supérieure du corps.
Au-delà de sa composition, le PhenQ se distingue également par sa polyvalence. Il ne se contente pas d’encourager le déstockage des graisses. En effet, grâce à la présence du nopal, riche en fibres, il favorise le sentiment de satiété, modérant ainsi les pulsions alimentaires. De surcroît, cet ingrédient favorisant l’élimination des liquides, il contribue à contrebalancer les effets de la rétention d’eau sur le poids.
Fort de ces arguments, le brûleur de graisses PhenQ apparaît comme une solution précieuse pour ceux qui aspirent à perdre du poids, surtout au niveau du haut du corps. Avez-vous envisagé de l’incorporer à votre routine ?
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