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Meilleurs entrainements et exercices pour perdre du ventre

Une des méthodes les plus simples et pourtant les plus mal utilisées pour perdre du ventre est les exercices cardiovasculaires.

Ce qui est intéressant est que tout le monde essaye d’en faire pour maigrir, mais ils le font d’une mauvaise manière et n’obtiennent pas des résultats optimaux.Voici quelques règles à suivre pour rendre ses entrainements plus efficaces :

Faire les bons types d’exercices. Certains entrainements brulent beaucoup plus de calories et de graisse que d’autres.

Ils font travailler le corps plus durement, rapidement, et c’est une meilleure façon d’utiliser son temps.

Bien sûr, tout exercice est meilleur que rien, mais il y a des possibilités d’avoir des résultats optimaux et ceci plus rapidement.

Entraînements courts et intenses. Il n’y a aucun bénéfice à faire des heures et des heures d’exercices par jour.

C’est plus efficace de faire un entrainement intense au lieu d’un qui est long et ennuyant.

S’amuser et diversifier. Il y a une infinité de possibilités de faire des exercices, même sans équipement. Diversifiez chaque jour et n’oubliez pas de vous amuser.

Du cardio de haute intensité à intervalle – Meilleure méthode pour faire ses exercices pour perdre du poids

Pour faire un entrainement à intervalles il suffit de changer le rythme de l’exercice toutes les quelques minutes ou secondes.

Comment ça fonctionne? Durant le premier segment, il faut pousser l’effort au maximum. Ensuite, on ralentit pendant quelques minutes, pour reprendre son souffle et récupérer. Ensuite, on accélère, on ralentit et ainsi de suite.

L’avantage de ce type d’entrainement est qu’on travaille le système cardiovasculaire à plusieurs niveaux. De cette façon, le corps brule beaucoup plus de calories en moins de temps que les exercices cardio de longue durée.

Un exemple d’entrainement à intervalles

  1. 2 — 3 minutes de course à vitesse moyenne
  2. 1 — 2 minutes de course rapide (il faut mettre beaucoup d’effort)
  3. 2 — 3 minutes de marche rapide
  4. 1 minute course rapide (effort maximal)
  5. 2 — 3 minutes de course à vitesse moyenne
  6. 2 — 3 minutes de course légère
  7. 2 — 3 minutes de marche

Vous pouvez continuer aussi longtemps que vous voulez à alterner entre les deux segments d’intensité.

Allons voir quels sont mes exercices pour perdre du ventre rapidement favori.

La course

La course est un exercice très efficace et un de mes favoris. Ce que je préfère de la course c’est sa possibilité d’entrainer tout le corps en même temps.

De plus, il peut être fait à l’intérieur sur un tapis de course ou à l’extérieur et c’est très facile à faire.

On peut aussi travailler les abdominaux. Si vous touchez votre ventre pendant la course, vous allez sentir que c’est dur.

Je crois que la course et un exercice simple pour perdre du ventre et un des plus efficaces qui existe.

Du vélo

Faire du vélo est aussi très efficace pour maigrir. On peut en faire à l’extérieur avec des amis pendant une randonnée ou sur un vélo stationnaire chez soi.

Si vous travaillez avec un vélo stationnaire, assurez-vous de jouer avec les niveaux de résistance pour en faire un entrainement à intervalles et bien travailler les jambes.

Faire seulement des exercices cardiovasculaires n’est pas suffisant

Les entrainements cardiovasculaires sont importants, mais pas une solution complète pour perdre du poids.

Manger sainement et faire autres types d’entrainement sont des éléments essentiels pour perdre du ventre durablement et rapidement.

Pour plus d’infos, lisez mon histoire pour voir le programme complet que j’ai suivi!

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