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Santé / Médecine / Paramédical

Comment Perdre Du Poids Après Les Fêtes

La personne moyenne gagne entre 0,5 à 2,5 kilos (environ 1-5 livres) pendant la période des fêtes.

Même si cela peut sembler une petite quantité, ce gain de poids n’est généralement pas perdu le reste de l’année. Par conséquent, éviter ce gain de poids à s’accumuler peut être avantageux dans le long terme.

Perdre ce gain de poids pendant les fêtes peut être difficile, mais il y a quelques étapes simples pour commencer à perdre du poids après les fêtes de Noël.

Régime riche en fruits et légumes

La clé pour maigrir rapidement après les fêtes ou à toute période de l’année est de consommer beaucoup d’aliments riches en fibres parce qu’ils vont satisfaire l’appétit, et vous n’allez plus ressentir le besoin de manger beaucoup de nourriture.

Avant de vous livrer aux aliments riches en calories typiques des fêtes, remplissez d’abord l’assiette avec des fruits et légumes. Cela laissera moins de place pour d’autres aliments et vous n’allez pas vous sentir privés de nourriture.

Si vous allez à une fête, mangez quelques fruits et légumes avant de partir avec un verre d’eau. De cette façon, quand vous arrivez à cette fête, vous n’aurez pas si faim pour consommer trop de nourriture.

Un régime après fête minceur devrait toujours contenir beaucoup de légumes et fruits. C’est un moyen facile de perdre du ventre rapidement.

À lire aussi: 10 aliments brûle graisse à inclure dans son régime.

Utiliser de plus petites assiettes

Un bon moyen de maigrir après Noël ou pendant les vacances est de faire attention aux portions.

C’est un petit changement qui peut avoir un effet significatif.

Nous avons tendance à manger tout ce qui se trouve dans notre assiette. La même quantité de nourriture sur une petite assiette aura l’air plus grande que la même quantité de nourriture sur une plus grande assiette.

Si vous avez tendance à vous forcer pour manger jusqu’à finir tout sur votre assiette, en utilisant de plus petites assiettes cela peut vous aider à économiser des quantités supplémentaires de calories.

Doucement avec l’alcool

Rappelez-vous que l’alcool est une source de calories. Les boissons alcoolisées contiennent aussi beaucoup de sucre.

Une bouteille de bière contient plus de 150 calories. Un petit verre de vin contient 85 calories.

Arrêter l’alcool est un moyen efficace d’augmenter la perte de graisse et limiter l’apport calorique.

Sucre et régime pour maigrir ne vont pas bien ensemble. Le sucre augmente de façon exponentielle la glycémie. Ensuite, beaucoup d’insuline est libérée pour contrôler cet excès de sucre dans le sang. L’insuline est une hormone qui augmente le stockage des graisses. Avec de grands niveaux d’insuline il est très difficile, voire impossible de mincir et brûler l’excès de graisse.

Si vous suivez un régime après les fêtes pour maigrir, buvez beaucoup d’eau.

Ne pas se culpabiliser

Nous savons tous que pendant les fêtes on se regroupe avec la famille et les amis pour consommer des aliments réconfortants que nous aimons tous.

Et c’est OK, il faut aimer ce que vous mangez.

Il faut profiter des vacances après avoir travaillé durement pendant toute l’année, et il ne faut pas avoir honte maintenant. Acceptez cela et avancez.

Commencez la nouvelle année avec l’objectif de maigrir et obtenir ce ventre plat tant désiré.

Conclusion

Résister à la tentation des aliments délicieux pendant la période des fêtes peut être difficile.

Cependant, il y a des trucs simples pour maigrir du ventre au lieu de prendre du poids pendant cette période de l’année.

Consommez le plus de fruits et légumes d’abord avant de manger des aliments à haute teneur en calories pour satisfaire la faim et  consommer moins de calories au total.

Si vous voulez vous régaler avec un plat spécial, prenez une petite portion et savourez chaque bouchée.

Faites beaucoup d’activité physique, cela empêchera de prendre du poids pendant la période des fêtes.

Utilisez de petites assiettes pour facilement et naturellement aider à contrôler les portions de calories.

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